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【睿智宏达】月嫂月子餐食谱之产后恢复吃什么好

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人气:-发表时间:2019-04-03 20:14【

  众所周知,在生产时,孕妇的体力消化很大,因此,在产后要通过饮食补充足够的身体,让身体恢复元气,那么,产后食谱有哪些呢?下面我们就来详细介绍一下:产后食谱大全及做法以及孕妇产后吃什么更营养?

产后食谱大全及做法:

  一、产后食谱大全及做法---生姜滚鱼汤

  准备:鱼250g,干枣25g,猪瘦肉185g,盐适量。

  做法:

  1、用盐将鱼的黏质洗去,去鳃和内脏,再充干净。

  2、热锅下油,烧至7成热,放鱼,煎黄在加入少量的酒和清水。

  3、在加入姜片, 1250ml的清水,煮至汤变奶白色,加盐即可。

产后七天要以营养、好消化的食物为主。而这道食谱,不但风味独特、鲜甜软滑,而且营养丰富,  汤浓可口,能帮助健脾醒胃,是最好的坐月子食谱。

  二、产后食谱大全及做法---茶树菇鸡肉汤

  准备:茶树菇45g,鸡500g,盐10g。

  做法:

  1、将鸡杀好,去毛、去头、去爪以及内脏,菇用水泡开。

  2、鸡肉过水,将茶树菇放鸡里,再放入锅里,加水,煲2小时即可。

鸡肉虽然没有牛肉的热量高,但蛋白质丰富、好消化,能更好的被母体接收。因此,这道茶树菇鸡肉汤有增强体力,强健身体的作用。

  三、产后食谱大全及做法---姜汁菠菜

  准备:菠菜450g,生姜30g,盐、酱油、味精、醋、香油。

  做法:

  1、将菠菜折成两段,放入开水中过一下,沥干。

  2、将生姜、酱油、盐、醋、味精弄成汁,再将油淋在菠菜上,拌匀。

  3、最后,将菜和姜汁一起上桌,夹菜配姜汁食用即可。

  菠菜中的叶酸,不但能增加免疫力,而且还能刺激人体的生长。而这道食谱,不但能促进产妇的食欲,而且还有利用消化和排便,避免产后便秘。

  四、产后食谱大全及做法---花生猪手

  准备:猪蹄,花生,盐、鸡精、酒、姜、葱。

  做法:

  1、将猪蹄洗好,放锅中,加水煮开,之后清理浮沫。

  2、在放入葱、姜、料酒,用小火煮3小时。

  3、一直煮到汤成乳白色,再加盐、鸡精调味即可。

这道食谱,不能含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、磷和其他维生素,而且还有吹奶的效果,因此,是产后最好的食谱之一。

  编辑总结:产后食谱大全及做法以及孕妇产后吃什么更营养的相关知识就介绍到这里了,其实,生活中适合产妇的食谱还有很多,不同的食谱,它们的营养和功效都是不同的,因此,要好好选择,不可马虎。

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